太陽野菜:野菜の健康効果

野菜はあなたの健康に良い有名な食品です。しかし、今日では数え切れないほどの選択肢があるため、それを無視する人もいます。野菜を食べる理由がわからない場合は、太陽野菜に手伝ってもらいましょう!

この記事では、野菜を食べることで得られる健康上の利点のいくつかと、野菜を食事に含める必要がある理由について説明します。

ビタミンとミネラルの素晴らしい供給源。 

他の食品と比較して、果物や野菜よりも優れた栄養源を持つものは見つかりません。これらは、 ビタミンA、CおよびE、ならびにマグネシウム、亜鉛、リン及び葉酸が充填されています。それはまたあなたの健康のための最も重要なミネラルの1つとして知られているあなたのカリウムを後押しします。アボカド、サツマイモ、バナナ、プルーン、さらにはトマトペーストのピューレをたくさん食べることをお勧めします。

さまざまな味と食感。 

さまざまな野菜から選ぶことができる 植物ベースの食品は、キッチンで創造性を発揮します。タマネギ、オリーブ、コショウなどの強力なフレーバー、またはキノコやトウモロコシなどのマイルドなオプションを使用できます。より甘い味がしたい場合は、パイナップル、ブドウ、プラムなどの果物が最適ですが、レモンやグレープフルーツは酸っぱいです。

繊維でいっぱい。 

果物や野菜が提供する最も重要な利点の1つは、あなた与える能力です を満たし、腸の健康を高めるために十分な繊維を。 

などの繊維が豊富な野菜を摂取できます

  • アーティチョーク 
  • グリーンピース
  • ブロッコリー
  • カリフラワー。 

高繊維の果物が含まれます: 

  • ラズベリー
  • リンゴ 
  • カボチャ

低カロリーと低脂肪。 

ダイエットをしたいなら、果物や野菜を食べるのが一番いい方法です!カロリーや脂肪が非常に少ないので、余分なカロリーや脂肪を気にせずに、もっと食べて満腹感を保つことができます。

減らし ガンや他の病気のリスクをます。 

野菜や果物には、次のような病気から保護するのに役立つ物質である「植物化学物質」が含まれています

  • 。2型糖尿病
  • 脳卒中
  • 心臓病
  • 高血圧
  • がんがんの

さらに、ブロッコリー、キャベツ、コラード、クレソンなどの野菜は、軽減に関連していますリスク。

あなたが健康を維持するのに役立ちます。 

ので それらは飽和脂肪が少ない、あなたが体重を減らすか、体重増加を防ぐのを助けることができるバランスの取れた食事の一部です。さらに、それらはあなたが炎症を減らし、コレステロール値と血圧を下げるのを助けることができます。

それらはすべて栄養価が高いです。 

加工されている他の食品と比較して、野菜は最も影響を受けていないものです。、Fの栄養価が迅速にロックされているようにROMには、栄養の観点、最も凍結して缶詰の野菜は、収穫の時間以内に処理されています。

便利、迅速、簡単。 

ような他のパック商品と比較して グラノーラバーやクラッカーの、果物や野菜はパッケージを必要としません。これを念頭に置いて、手間をかけずにドアから出て行くときに、バナナやリンゴを簡単につかむことができます。

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